Teknik Dasar Sepak Bola

Teknik Dasar Sepak Bola – Sepak bola adalah suatu cabang olahraga yang dilakukan oleh 2 tim dengan masing-masing tim beranggotakan 11 pemain inti dan beberapa pemain pengganti.

Dalam bahasa inggris, sepak bola disebut juga football. Sedangkan di Amerika, sepak bola disebut soccer. Sepak bola terdiri dari dua kata, yaitu sepak yang artinya menendang, dan bola yang artinya suatu alat permainan yang berbentuk bulat yang terbuat dari kulit atau karet.

7 Teknik Dasar Sepak Bola

Ada 7 teknik dasar sepak bola yang harus kamu kuasai jika ingin menjadi pemain yang profesional. Ketujuh teknik dasar tersebut yaitu :

1. Menendang (Kicking),
2. Menggiring (Dribbling),
3. Menghentikan (Stopping),
4. Menyundul (Heading),
5. Merampas (Tacling),
6. Lemparan kedalam (Throw in), dan
7. Menjaga gawang (Goal Keeping)

1. Teknik Menendang Bola (Kicking)

Teknik dasar sepak bola yang pertama adalah teknik menendang bola adalah kicking. Ada 3 cara dalam melakukan teknik kicking, yaitu dengan menggunakan kaki bagian dalam, bagian luar dan bagian punggung kaki. Berikut cara melakukan teknik-teknik tersebut :

1. Menendang bola dengan kaki bagian dalam :

• Awalan kaki lurus dengan bola.
• Letakan salah satu kaki di depan di samping bola. (sebagai tumpuan)
• Tekuk lutut sedikit.
• Putar kaki satunya ke arah luar hingga membentuk sudut 90 derajat dengan kaki tumpu.
• Sepak bola dengan menggunakan pergelangan kaki (engkel) bagian dalam.

2. Menendang bola dengan kaki bagian luar :

• Awalan kaki lurus dengan bola.
• Letakan salah satu kaki di depan di samping bola. (sebagai tumpuan)
• Putar pergelangan kaki lainnya ke arah dalam dan ditekuk ke bawah.
• Ayunkan kaki ke belakang dan tendang bola ke arah yang dituju.
• Sumber gerakan pada pangkal paha.

Simak juga : Teknik Dasar Bola Voli

3. Menendang bola dengan punggung kaki (kura-kura kaki) :

• Awalan kaki lurus dengan bola.
• Letakan salah satu kaki di depan di samping bola. (sebagai tumpuan)
• Tekuk pergelangan kaki satunya hingga punggung kaki menghadap ke arah bola.
• Ayunkan, lalu tendang bola menggunakan punggung kaki.

Tujuan dari menendang bola adalah untuk mengoper bola kepada teman satu tim, memasukan bola ke gawang lawan atau shooting, dan menghidupkan bola sesudah terjadi pelanggaran, contohnya tendangan bebas, tendangan hukuman, tendangan penjuru dan tendangan lainnya.

2. Teknik Menggiring Bola (Dribbling)

Teknik dasar sepak bola yang kedua adalah teknik menggiring bola atau dribbling. Teknik dribbling adalah teknik dasar yang harus kamu kuasai setelah menguasai teknik menendang. Hal ini karena kamu akan menggiring bola saat dalam keadaan kamu tidak punya kesempatan untuk mengoper bola kepada teman satu tim. Ada 3 cara melakukan teknik dribbling yaitu :

1. Menggiring bola dengan kaki bagian dalam :

• Berdiri menghadap arah gerakan, pandangan fokus kedepan.
• Kedua tangan sedikit terlentang dan rileks.
• Putar pergelangan kaki ke arah luar.
• Dorong bola dengan menggunakan kaki bagian dalam ke arah depan. Posisi kaki sedikit terangkat dari tanah.
• Tumpuan berat badan terletak pada kaki satunya (kaki yang tidak digunakan untuk menggiring bola).

2. Menggiring bola dengan kaki bagian luar :

• Berdiri menghadap arah gerakan, pandangan fokus kedepan.
• Kedua tangan sedikit terlentang dan rileks.
• Putar pergelangan kaki ke arah dalam.
• Dorong bola dengan menggunakan kaki bagian luar ke arah depan. Posisi kaki sedikit terangkat dari tanah.
• Tumpuan berat badan terletak pada kaki satunya (kaki yang tidak digunakan untuk menggiring bola).

3. Menggiring bola dengan punggung kaki :

• Berdiri menghadap arah gerakan, pandangan fokus kedepan.
• Kedua tangan sedikit terlentang dan rileks.
• Dorong bola kedepan dengan menggunakan punggung kaki.
• Ujung kaki yang membawa bola menghadap ke tanah.
• Tumpuan berat badan terletak pada kaki satunya (kaki yang tidak digunakan untuk menggiring bola).

3. Teknik Menghentikan Bola

Teknik dasar sepak bola yang selanjutnya adalah teknik menghentikan / menahan bola. Ada 3 cara untuk menghentikan bola yaitu dengan menggunakan kaki, dada, dan paha. Berikut cara menghentikan bola yang bisa kamu pelajari :

1. Menghentikan bola dengan kaki :

• Pandangan fokus pada bola yang menuju ke arahmu.
• Hentikan bola dengan bagian kaki yang mudah kamu lakukan.

2. Menghentikan bola dengan dada :

• Pandangan fokus pada bola yang menuju ke arahmu.
• Maju atau mundurkan badan sesuai perkiraan jatuhnya bola.
• Gunakan dada kamu untuk menahan atau menghentikan bola.

Baca juga : Teknik Dasar Bulu Tangkis

3. Menghentikan bola dengan paha :

• Pandangan fokus pada bola yang menuju ke arahmu.
• Ketika bola datang, angkat salah satu kaki kamu dengan posisi lutut 90 derajat.
• Gunakan paha untuk menghentikan bola dengan sedikit sentuhan sebelum bola dijatuhkan ke antara dua kaki.

Simak juga : Ukuran Lapangan Sepak Bola

4. Teknik Menyundul Bola (Heading)

Teknik menyundul bola atau heading adalah gerakan mendorong bola menggunakan kepala yang dilakukan ketika bola melambung di udara. Fungsi dari heading ini adalah untuk mengoper, menghalau bola dari area gawang atau daerah berbahaya lainnya dan untuk mencetak gol. Teknik ini bisa dilakukan dengan awalan berlari, melompat dan menyundul bola atau langsung melompat dan menyundul bola.

Teknik dasar sepak bola selanjutnya yaitu :

• Teknik Merampas (tacling), yaitu mengambil atau merampas bola dari lawan.
• Teknik Lemparan Kedalam (throw in), yaitu melempar bola ke dalam ketika bola keluar lapangan.
• Teknik Menjaga gawang (goal keeping), yaitu menjaga gawang agar tidak kemasukan bola.

Itulah ketujuh teknik dasar sepak bola yang harus kamu kuasai jika ingin menjadi pemain yang profesional. Semoga artikel ini bermanfaat.

Baca juga : Teknik Dasar Bola Basket

Bagus Al

Seseorang yang senang dengan dunia Teknologi, terutama Gadget dan Komputer. Senang menulis dan berbagi informasi yang bermanfaat.