Teknik Dasar Bola Basket

Teknik Dasar Bola Basket – Permainan bola basket adalah salah satu cabang olahraga yang terdiri dari dua tim yang saling berlawanan dengan masing-masing tim beranggotakan 5 pemain.

Tujuan dari permainan bola basket adalah memperoleh skor atau poin sebanyak banyaknya dalam waktu 4×10 menit. Cara untuk mendapatkan poin dalam permainan bola basket adalah dengan memasukan bola ke dalam ring tim lawan.

Ada beberapa posisi dalam permainan bola basket, diantaranya :

  • Forward, bertugas untuk memasukan bola ke dalam ring lawan.
  • Playmaker, bertugas untuk mengatur strategi dan menyusun serangan.
  • Defense, bertugas sebagai penjaga ring dalam sebuah tim agar musuh tidak mudah mencetak poin.

Teknik Dasar Bola Basket

Dalam permainan bola basket, ada beberapa teknik dasar yang harus dikuasai oleh setiap pemain. Berikut 7 teknik dasar bola basket :

  1. Teknik memegang bola
  2. Teknik mengumpan (passing)
  3. Teknik menangkap (catching)
  4. Teknik menggiring bola (dribbling)
  5. Teknik memasukan bola ke dalam ring (shooting)
  6. Teknik pivot
  7. Teknik rebound

1. Teknik Memegang Bola

Teknik dasar bola basket yang pertama yaitu teknik memegang bola. Teknik ini sering disepelekan oleh pemain pemula. Padahal, teknik ini sangat penting untuk dikuasai lho. Berikut cara yang benar memegang bola basket :

  • Pegang bola diantara kedua telapak tangan.
  • Kedua telapak tangan terbuka lebar.
  • Posisi tangan berada di sisi kanan dan kiri bola, dan sedikit di belakang.
  • Terakhir ibu jari berada di belakang bola.

>> Baca juga : Teknik Dasar Bola Voli

2. Teknik Mengumpan (Passing)

Teknik Dasar Bola Basket Passing

Teknik dasar permainan bola basket yang kedua adalah teknik mengumpan atau passing. Teknik passing harus benar-benar dikuasai oleh setiap pemain bola basket. Teknik passing dapat dilakukan dengan menggunakan dua tangan atau satu tangan.

Tujuan teknik dasar bola basket ini adalah untuk melindungi bola dari rebutan lawan dan mengecoh lawan agar bisa mencetak poin. Ada beberapa jenis dalam teknik passing, yaitu :

1. Chest Pass (operan setinggi dada)
Teknik passing chest pass adalah teknik mengumpan yang dilakukan dengan cara memegang bola didepan dada, kemudian dilempar lurus ke depan.

2. Overhead Pass (operan diatas kepala)
Teknik passing overhead pass adalah teknik mengumpan yang dilakukan dengan cara kedua tangan berada diatas kepala. Dalam teknik ini penerima bola harus menerimanya dengan posisi tangan diatas.

3. Bounce Pass (operan pantul)
Teknik passing bounce pass adalah teknik mengoper yang dilakukan dengan cara memantulkan bola ke lantai. Untuk melakukan teknik ini, awali bola pada posisi sejajar dengan dada, kemudian pantulkan bola ke arah lantai.

4. Under Pass
Teknik passing under passs adalah teknik mengoper yang dilakukan dari posisi bawah atau lebih tepatnya sejajar dengan pinggang, kemudian dilempar lurus ke depan.

5. Behind The Back Pass
Teknik ini dilakukan dengan cara mengoper bola dari tangan yang berada pada posisi di belakang punggung.

6. Baseball Pass
Teknik baseball merupakan teknik mengoper yang dilakukan dengan menggunakan satu tangan dari jarak jauh.

7. Hook Pass
Teknik passing hook pass adalah teknik mengoper yang dilakukan dengan cara memegang bola dengan satu tangan dan membentuk seperti hook (kail, pancing).

3. Teknik Menangkap Bola (Catching)

Teknik Dasar Bola Basket Catching

Teknik menangkap bola atau catching ini cukup mudah dilakukan. Kuncinya hanya fokus pada bola basket yang akan di tangkap. Berikut cara menangkap bola basket yang benar :

  • Fokus pada datangnya bola.
  • Tangkap bola tersebut dengan telapak tangan terbuka.
  • Ketika bola sudah berada ditangan, genggam dan tarik bola tersebut ke arah tubuh kita. Hal ini bertujuan agar bola tidak direbut lawan.

4. Teknik Menggiring Bola (Dribbling)

Teknik Dasar Bola Basket Dribbling

Sama halnya seperti permainan sepak bola, dalam permainan bola basket juga terdapat teknik dribbling atau teknik menggiring bola. Tujuan dari teknik dribbling adalah menggiring bola agar masuk ke daerah lawan dan untuk melewati lawan.

Teknik dribbling dalam permaianan bola basket dilakukan dengan cara memantul-mantulkan bola dengan satu tangan. Prinsip dasar teknik ini yaitu kontrol pada jari-jari, mempertahankan tubuh yang rendah, kepala tegak, dan melindungi bola.

Berikut beberapa tips dribbling yang benar :

  • Kamu harus bisa menggiring bola dengan tangan kanan maupun kiri sampai betul-betul menguasainya.
  • Jangan menundukan kepala saat melakukan teknik dribbling. Kamu harus selalu mencari posisi yang tepat agar bola tidak direbut oleh lawan.
  • Setelah menguasai teknik dribbling, kamu juga harus belajar melakukan pertahanan. Caranya dengan memposisikan lengan kiri sejajar dengan dada, lalu julurkan ke arah lawan sehingga lawan sulit untuk merebut bola.

5. Teknik Menembak (Shooting)

Teknik Dasar Bola Basket Shooting

Shooting adalah menembakkan bola ke arah keranjang lawan untuk mendapatkan skor atau poin. Ada beberapa jenis shooting dalam teknik dasar bola basket. Berikut jenis-jenis teknik shooting tersebut :

1. Lay Up
Teknik shooting ini biasa disebut juga dengan tembakan melayang. Teknik ini bisa kamu lakukan dengan menggunakan tangan kanan maupun kiri.

2. Three Point Shoot
Merupakan tembakan yang dilakukan dari luar wilayah pertahanan lawan. Jika kamu berhasil melakukan shooting ini, kamu akan mendapatkan 3 poin.

3. Slam Dunk
Adalah tembakan yang dilakukan dengan jarak sedekat mungkin dari ring dan dilakukan dengan sekuat tenaga. Untuk melakukannya, kamu harus bisa melompat yang tinggi. Poin yang didapat jika kamu menggunakan teknik ini adalah 2.

4. Set Shoot
Yaitu tembakan yang dilakukan dari dalam wilayah pertahanan lawan. Teknik ini sering sekali digunakan dalam permainan bola basket. Jika kamu memasukan bola menggunakan teknik ini, kamu mendapatkan 2 poin.

6. Teknik Pivot

Pivot adalah gerakan memutar tubuh dengan menggunakan salah satu kaki sebagai tumpuan atau poros putaran. Pivot digunakan untuk mengecoh lawan agar bola tidak mudah direbut oleh lawan. Kamu bisa melakukan teknik ini sebelum melakukan passing, dribbling ataupun shooting.

7. Teknik Rebound

Teknik Dasar Bola Basket Rebound

Teknik dasar bola basket yang terakhir yaitu teknik rebound. Rebound adalah suatu usaha untuk menangkap atau mengambil bola dari pantulan papan atau keranjang akibat dari tembakan yang tidak berhasil.

Ada dua jenis rebound dalam bola basket, yaitu rebound ofensif dan rebound defensif.

  • Rebound ofensif, yaitu tembakan yang gagal yang diambil lagi oleh pemain satu tim dan kemudian melakukan shoot lagi kedalam ring.
  • Rebound defensif, yaitu teknik mengambil atau merebut bola ketika lawan gagal memasukan bola ke dalam ring.

Itulah 7 teknik dasar dalam permainan bola basket. Semoga artikel ini bemanfaat.

Baca Juga : Teknik Dasar Bulu Tangkis

Baca juga artikel dari Pantainesia

5 pemikiran pada “Teknik Dasar Bola Basket”

Tinggalkan komentar