Teknik Dasar Bola Voli

Teknik Dasar Bola Voli – Permainan bola voli adalah cabang permainan dalam olahraga yang dimainkan oleh 2 tim yang saling berlawanan dengan masing-masing tim memiliki 6 orang pemain.

Dalam permainan bola voli ada 4 peranan penting, yaitu tosser (setter), spiker (smash), libero dan defender (pemain bertahan. Tosser adalah orang yang bertugas mengumpan bola kepada teman dan mengatur jalanya permainan.

Spiker adalah orang yang bertugas memukul bola dengan keras agar jatuh ke daerah lawan. Libero merupakan pemain bertahan yang bisa bebas keluar dan masuk tetapi tidak boleh melakukan smash ke seberang net. Defender adalah pemain bertahan yang bertugas menerima serangan dari lawan.

Teknik Dasar Bola Voli

Dalam permainan bola voli ada 4 teknik dasar yang harus dikuasai oleh pemain. Teknik dasar tersebut yaitu :

  1. Teknik Servis
  2. Teknik Passing
  3. Teknik Blocking
  4. Teknik Smash

Berikut penjelasan dari keempat teknik dasar diatas.

1. Teknik Servis

Teknik Servis Bola Voli

Teknik dasar bola voli yang pertama adalah servis. Servis adalah serangan atau pukulan pertama untuk memulai permainan dalam bola voli. Servis dilakukan dari belakang garis agar bola melambung melewati net sampai masuk ke daerah lawan.

Teknik servis terdiri dari 2 jenis, yaitu servis atas dan servis bawah. Kedua teknik tersebut memiliki kekuatan tersendiri.

Cara Melakukan Servis Atas
Servis atas memiliki 3 jenis gaya, yaitu servis atas mengapung, servis atas overhand around house, dan jumping servis. Berikut cara melakukan teknik servis atas tersebut :

Servis Atas Mengapung

  • Berdirilah menghadap lapangan.
  • Posisikan kedua kaki sejajar dengan bahu.
  • Lemparkan bola ke atas (lebih tinggi dari kepala).
  • Pukul bola di bagian tengah belakang.

Servis Atas Overhand Around House

  • Genggamlah bola di depan badan dengan tangan kiri.
  • Lemparkan bola ke atas kemudian berikan simpangan terjauh bagi tangan kanan dan lekukan kaki kiri sedikit.
  • Pukul bola dengan ayunan melingkar dari tangan kanan. Gunakan kaki kiri sebagai tumpuan berat badan.

Jumping Service

  • Berdirilah agak jauh dari belakang lapangan.
  • Pegang bola dengan kedua tangan lalu lambungkan bola kira-kira 3 meter dari tanah.
  • Jika kamu sudah mendapat posisi yang tepat, bersiap-siaplah untuk melompat.
  • Pukullah bola seperti saat kamu melakukan smash dengan menekuk pergelangan.

Setelah mengetahui tentang berbagai jenis servis atas, kamu juga harus mengetahui cara melakukan servis bawah.

Cara Melakukan Servis Bawah

  • Peganglah bola dengan tangan kiri dan posisikan sejajar dengan pinggang.
  • Bungkukkan badan sedikit.
  • Ayunkan tangan kanan dengan mengepal untuk memukul bola.

Teknik servis bawah adalah teknik termudah dan umum digunakan. Servis bawah sering digunakan oleh pemain yang masih pemula.

2. Teknik Passing

Teknik dasar bola voli yang kedua adalah passing. Passing bola voli adalah gerakan mengumpan bola kepada teman atau mengembalikan bola servis / smash dari pemain lawan. Ada 2 jenis passing dalam permainan bola voli, yaitu passing atas dan passing bawah.

Cara melakukan passing atas :

Teknik Passing Atas
  • Bukalah kaki selebar bahu dengan lutut sedikit ditekuk.
  • Posisi kedua tangan berada di depan dahi. Kedua ibu jari dan telunjuk membentuk segitiga. Pandangan fokus pada arah datangnya bola.
  • Saat bola datang, terima bola dengan jari-jari tangan dan tekuk pergelangan tangan ke dalam. Ketika menerima bola usahakan tangan rileks.
  • Dorong bola dengan cara menggerakan pergelangan tangan kearah luar.
  • Gerakkan kaki sedikit menjinjit.

Passing atas biasanya digunakan untuk mengoper bola ke arah toser, yang kemudian bisa di smash ke daerah lawan.

Cara melakukan passing bawah :

Teknik Passing Bawah
  • Sikap badan sedikit jongkok.
  • Rapatkan kedua tangan lalu arahan ke depan.
  • Saat menerima bola tangan rileks kemudian dorong ke arah yang dituju.

Kelebihan passing bawah :

  • Lebih mudah mengontrol bola.
  • Kemungkinan cidera lebih kecil.
  • Kemungkinan bola meleset lebih kecil.

3. Teknik Smash

Teknik Smash Bola Voli

Teknik dasar bola voli yang selanjutnya adalah smash. Smash adalah pukulan keras saat bola di atas net yang diarahkan ke daerah lawan dengan tujuan untuk menghasilkan angka. Teknik dasar bola voli ini perlu diperhatikan pada awalan, tolakan, pukulan, dan pendaratan.

Cara melakukan smash :

  • Mengambil awalan sekitar sekitar 1-3 langkah.
  • Ketika mendekati net, ayunkan kedua tangan ke belakang dan hentakan kaki kemudian melompat.
  • Pukul bola dengan keras menggunakan satu tangan. Saat memukul jari-jari tangan terbuka.

4. Teknik Blocking

Teknik Blocking Bola Voli

Teknik dasar bola voli yang terakhir yaitu blocking. Block merupakan suatu upaya yang dilakukan oleh pemain bola voli untuk membendung atau menahan serangan lawan yang berupa smash agar tidak mendapatkan angka.

Cara melakukan blocking :

  • Jongkok dan bersiap untuk melompat.
  • Kemudian melompat dengan kedua tangan rapat dan lurus ke atas.
  • Saat mendarat hendaknya langsung menyingkir dan memberi kesempatan kepada teman satu tim untuk bergantian melakukan block.

Ada dua macam jenis block yaitu :

  • Blok tunggal, yaitu membendung atau menahan bola yang dilakukan oleh satu orang pemain.
  • Blok ganda, yaitu membendung atau menahan bola yang dilakukan oleh dua orang pemain atau lebih.

Baca Juga : Teknik Dasar Bola Basket

Peraturan Bola Voli

Setelah mengetahui teknik dasar bola voli, kamu juga harus tahu peraturan-peraturan dalam permainan bola voli. Berikut beberapa peraturan bola voli yang harus kamu ketahui agar kamu menjadi pemain yang profesional.

  • Pemain terdiri dari 6 orang.
  • Pergantian dalam melakukan servis searah jarum jam.
  • Waktu permainan bola voli adalah 25 rally point dalam 1 babak. Berlangsung selama 3 babak, kecuali pada 2 babak sudah bisa dipastikan pemenangnya.  
  • Dipimpin oleh 1 wasit dan dibantu 4 asisten wasit yang bertugas menjaga garis dan mengatur skor.
  • Masing-masing tim diberi kesempatan memainkan bola sebanyak 3 kali sentuhan.
  • Pemain tidak boleh menyentuh bola lebih dari 1 kali sentuhan secara berturut turut.
  • Poin bertambah ketika bola masuk / pas garis daerah lawan.

Ukuran Lapangan Bola Voli

Lapangan Bola Voli

Secara umum lapangan bola voli berukuran 18 x 9 meter. Ukuran ini juga menjadi ukuran standar nasional dan internasional. Berikut ukuran lapangan bola voli beserta gambarnya :

  • Panjang lapangan bola voli : 18 meter.
  • Lebar lapangan bola voli : 9 meter.
  • Panjang garis serang lapangan : 3 meter.
  • Lebar garis : 5 cm.
  • Area servis lapangan bola voli : 3 meter.

Ukuran Net Bola Voli

Setelah memahami ukuran lapangan bola voli, kamu juga harus memahami ukuran net dalam bola voli. Net adalah batasan antara tim satu dengan tim lawan. Berikut ukuran net dalam bola voli :

  • Panjang net bola voli : 9 meter.
  • Lebar net bola  voli : 1 meter.
  • Tinggi net bola voli putra : 2,43 meter.
  • Tinggi net bola voli putri : 2,24 meter.

Demikian penjelasan mengenai teknik dasar bola voli beserta peraturan dan ukuran lapangannya. Semoga bermanfaat dan dapat menambah wawasan teman-teman semua.

ARTIKEL LAINNYA

Tinggalkan komentar